Een halve kilo per week afvallen

Om een halve kilo per week af te vallen moet u in een week ongeveer 3500 calorieen minderen.

Gezond leven en regelmatig sporten zijn geen garantie dat u niet teveel eet het is daarom van belang om te proberen deze 3500 calorieen goed over het wekelijkse (voedings)schema te verdelen.

Hoe kan je deze 3500 calorieen per week verminderen? Probeer per dag 250 calorieen minder te eten en 250 calorieen extra te verbranden met sporten en bewegen. 500 x 7 = 3500.

Zoektermen:

  • halve kilo per week afvallen
  • 1 kilo per week afvallen schema
  • een halve kilo per week afvallen
  • 1 kilo per week afvallen met sporten

Een eetdagboek

Ongemerkt eten en drinken we meer dan we denken. Deze ongemerkte calorieen kunnen het resultaat van afvallen lelijk in de war sturen. Om inzicht te krijgen kan je een eetdagboek bijhouden.

In een eetdagboek schrijf je op wat je allemaal op eet en wanneer, eventueel kan er ook genoteerd worden of er bepaalde emotionele omstandigheden zijn waarom je een bepaald voedingsmiddel hebt genomen.

Vaak zult u dan na verloop van tijd een patroon ontdekken, de eerste stap is dan gemaakt.

Zoektermen:

  • welk fruit breekt vet af
  • van welke groente val je af
  • van welk fruit val je af