Afvallen tips

Boodschappen doen:

Ga nooit met een lege maag boodschappen doen en maak altijd van tevoren een boodschappenlijstje. Zo voorkom je dat je thuis komt met dingen die je eigenlijk niet nodig hebt en alleen maar hebt gekocht omdat je “lekkere” trek had.

Alcohol tijden het afvallen:

Alcohol bevat 7 calorieën per gram, een flesje bier bevat daarom 135 kcalorieen. Een ander  nadeel van alcohol is dat het een kalmerende middel is, wat uw stofwisseling zal doen afnemen. Een hoge stofwisseling is de sleutel tot vet verbranding en op gewicht blijven.

Regelmatig sporten:

Iemand die geregeld sport zal meer calorieen verbranden dan iemand die eens per week sport. Als u uw stofwisseling eenmaal verhoogd heeft door regelmatig te sporten blijft je stofwisseling hoog en verbrand je meer vet.

Een halve kilo per week afvallen

Om een halve kilo per week af te vallen moet u in een week ongeveer 3500 calorieen minderen.

Gezond leven en regelmatig sporten zijn geen garantie dat u niet teveel eet het is daarom van belang om te proberen deze 3500 calorieen goed over het wekelijkse (voedings)schema te verdelen.

Hoe kan je deze 3500 calorieen per week verminderen? Probeer per dag 250 calorieen minder te eten en 250 calorieen extra te verbranden met sporten en bewegen. 500 x 7 = 3500.

Zoektermen:

  • halve kilo per week afvallen
  • 1 kilo per week afvallen schema
  • een halve kilo per week afvallen
  • 1 kilo per week afvallen met sporten