Algemene Tips sneller Afvallen

Sneller afvallen heb je zelf in de hand. Stel een reeel doel met afvallen, er is niks zo demotiverend als het niet halen van het beoogde doel.

Middels onderstaande tips kan je het afvallen optimaliseren:

  • Neem als tussendoortjes fruit geen snoep, koek chips etc.
  • Sla het ontbijt nooit over.
  • Iedere maaltijd is even belangrijk.
  • Eet 6 tot 8 kleine maaltijden per dag.
  • Gebruik zoveel mogelijk plantaardige producten.
  • Gebruik zoveel mogelijk vezelrijke producten, deze stimuleren de darmen.
  • Drink iedere dag voldoende water.
  • Wees matig met suiker(neem liever een zoetstof).
  • Wees matig met vet.
  • Gebruik zo min mogelijk verzadigde vetten, liever onverzadigde vetten.
  • Drink geen alcohol.
  • Doe aan beweging, dit bevorderd uw stofwisseling.
  • Slaap voldoende (7-9 uur per etmaal).