Dagelijkse energie behoefte

Als u gaat afvallen is het belangrijk om na te gaan waar u lichaam normaal behoefte aan heeft. Alles wat er extra binnenkomt, moet verbrand worden om te voorkomen dat er vet aangemaakt wordt.

Wat is uw dagelijkse behoefte aan Calorieen, Eiwit en Koolhydraten?

leeftijd in jaren kJ kcal eiwit(g) vet (g) koolhydraten (g)

Jongens

10-13 9.500 2250 61 81 320
13-16 11.100 2650 70 95 380
16-19 12.500 3000 81 108 425

Mannen

19-22 12.200 2900 79 105 360
22-50 11.100 2650 71 95 330
50-65 10.100 2400 64 87 295
> 65 8.800 2100 56 76 260

Meisjes

10-13 8.900 2100 59 75 260
13-16 10.000 2400 65 86 300
16-19 10.300 2450 65 88 305

Vrouwen

19-22 9.300 2200 60 79 245
22-50 8.700 2050 55 74 255
50-65 8.200 1950 52 70 245
> 65 7.800 1850 52 67 225

Zoektermen:

  • dagelijkse energiebehoefte
  • dagelijkse koolhydraten behoefte

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *