ontbijt: koffie zonder suiker en melk middagmaal: 2 gekookte eieren spinazie, weinig zout avondmaal: 1 groot gegrild biefstuk met sla zonder toevoeging
2e dag
ontbijt: koffie zonder suiker en melk, een droog broodje middagmaal: 1 groot gegrild biefstuk met sla, vruchten (appel,peer,sinasappel) avondmaal: gekookte ham zoveel als je wilt
3e dag
ontbijt: koffie zonder suiker en melk, een droog broodje middagmaal: 2 gekookte eieren, sla en tomaten zonder toevoeging avondmaal: gekookte ham, met sla zonder toevoeging
4e dag
ontbijt: koffie zonder suiker en melk, een droog broodje middagmaal: 1 gekookt ei, wortelen, kaas avondmaal: yochurt zoveel als u wit met vruchten (appel, peer, manderijn, etc)
5e dag
ontbijt: wortels met citroen, koffie zonder suiker en melk middagmaal: gekookte vis met tomaten avondmaal: 1 gegrild biefstuk met sla zonder toevoegingen
6e dag
ontbijt: koffie zonder melk en suiker, een droog broodje middagmaal: gegrild haantje/kip avondmaal: 2 gekookte eieren en wortelen zonder toevoegingen
7e dag
ontbijt: thee met citroen geen melk en suiker middagmaal: 1 biefstuk met vruchten naar keuze avondmaal: een maaltijd uit het week menu
op de 8e dag weer opnieuw beginnen, daarna, na 2 weken dus mag u weer normaal eten. U verliest in deze 2 weken 9 kilo. door dit dieet veranderd de stofwisseling waardoor u de eerste 3 jaar niet meer aankomt. Veel water drinken anders krijgt u misschien hoofdpijn. Als er geen hoeveelheden zijn aangegeven dan mag u het onbeperkt eten.
